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吃完饭犯困有两种情况，一个人生理现象，另一个是病理现象。

一，生理现象，人在吃饱饭后胃肠道开始进行消化吸收，需要更多的血液参与，所以全身的血液往胃肠道流动，从而造成脑部相对缺血，缺氧而出现脑供血不足症状，出现头晕，犯困，注意力不集中等情况。

二，病理性犯困，饭后犯困和血糖控制有关，不排出高血糖引起的头晕，犯困。

温馨提示

平时生活中吃饭不要过饱，饭后犯困，无论是生理性还是病理性，都不要立即睡觉。立即睡觉会影响消化功能，对身体健康不利。应适当活动一下有助消化，半小时后再进行休息。如果饭后持续性犯困，应去就诊排出血糖因素。

我觉得吃完饭犯睏主要在中午，特别是上了年纪和血脂粘稠的人午饭后容易犯睏。与饭后血液集中在胃部而造成脑部轻微缺血，血流速减缓也应该有一定关係吧。非专业评论有误见谅！

吃饱了就犯困，这一现象主要是体现在中午，但不是每个人都是这样，只是有一部分人有这样的情况。 吃饱了就犯困，事实上在我国就有个午休的存在。为什么中午犯困，究其原因，直到现在医学上都没说得清，道得明。 吃饱了就犯困，我认为还是取决于一个人晚上的睡眠时间是否足夠？一个正常成人每晚的睡眠时间不底于8小时，即晚上22点至早晨6点，学生是九小时，即晚上21点至早晨6点。现实上，有部分人因一天的工作量及晚上室内室外活动，很难做到标准时间的睡眠，从而引起第.二天中午犯困，即是你不吃饱也会犯困的。于是，天天晚上短时睡眠，应该是形成了中午犯困的主要原因吧。

　　午后困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。

　　很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。

　　要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

　　在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

　　另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

这种情况多在炎热的夏天午饭后，这基本属于正常。

谢邀。

简单的说，帮助消化。

吃饱后肠胃的血液循环增加，促进消化吸收，而大脑血液相对降低，因此使人产生困意。

是因为吃饱了，撑着，没事干，所以犯困了！这其实是正常的! 胃部需要大量的血液供给来进行消化! 所以心脏供给大脑的血液就大量减少! 人就会有点迷糊~想睡觉~ 所以特别是午饭过后要小睡一会 注意调整就好!每当吃完饭后，胃肠道的工作量会马上增加，于是流进胃肠道的血液就增多，这些增多了的血液会从身体其它的部位抽调出来。当然，其中也有一部分是从供应脑部的份额中抽取而来的，就会相应的减少了脑部的供血量，而这种脑部的供血减少，会引起脑细胞的供氧减少。所以脑部轻微供血不足.再加上一上午的劳累这是容易发困的重要原因之一。 另外，人们在长期的生活习惯中已经养成了一种规律，吃完午饭后总会有一段休息的时间，这就为脑细胞由兴奋转向抑制状态创造了条件，所以人也就会容易发困。至于早餐后发困的现象较少的原因，主要是刚刚经过一夜睡眠，脑细胞刚刚恢复兴奋的状态，何况习惯上早餐进食量不太多，所以供血量调动的影响不太大。 叫”食困”．当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，是大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经兴奋调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困．这是正常的生理现象，用不着特意去调整它，最好在吃完饭后休息一会再做别的事情比较好．

人吃饱饭后，血液迅速的流向胃部，脑部产生轻微的供血不足，所以人很容易困倦，也有的是，食物进入胃里会产生轻微的发酵，产生类似于酒精一类的物质，人吸收后也容易困倦。

人在吃饱后会马上会觉得很困的原因：

1、与胆囊收缩素有关：人体内分泌的胆囊收缩素（CCK），在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。

2、与食欲素含量低有关：食欲素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。

3、与副交感神经亢奋有关：通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经，除了会增强消化功能，促进吸收营养物质及补充能量之外，还会使血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导人进入睡眠。

扩展资料：

需要注意的是，饭后不可立即睡觉，吃饱就睡是有损身体健康的。不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。午饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走，半小时之后再午休。

一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间减少它的负担。午休的时间过短，会达不到休息的效果，而时间过长，则会出现睡不醒的状况醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力。实际上，午休15~30分钟最适宜能达到较好的养精蓄锐的效果。

参考资料来源：

吃完饭就犯困是怎么回事呢，下面一起来看看吧：1、食欲素作祟：之所以吃完饭就会觉得犯困是因为人体中含有食欲素(Orexin)，Orexin神经元存在于下丘脑中，能够产生Orexin蛋白质，这种物质在使人保持正常清醒状态方面发挥着至关重要的作用。当它含量高的时候，人会显得清醒且活跃。但吃了东西以后，血糖升高，会让食欲素(Orexin)含量下降，使人觉得昏昏欲睡和不想运动，再加上血液会涌进消化道帮助食物分解和吸收，让脑部的血液相对减少，使得眼皮越来越沈重，令人有昏昏欲睡的感觉。

2、脾胃虚弱：此外一些脾虚者在饭后也非常容易出现犯困的情况，因为饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化、吸收、运输营养物质，这必然导致身体的其他脏器血气供应减少。当大脑气血供应减少，就会出现困倦的症状。

3、胆囊收缩激素升高：斯坦福大学的一项研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，等到两个小时之后，这种收缩素分泌量就会减少；而相对而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。另外，一般脂肪含量越高，胆囊素水平会更高，睡意会更浓。

4、胰岛素分泌：饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会促进蛋白质合成，人体中所含的色氨酸会增多，可转变成血清素，从而让人体产生困意。

主要原因是，人在吃过饭之后，胃要进行消化，需要一定的血液供给来维持支持动力。胃对血液的用量大了，头脑供血自然减少，所以，吃过饭后感觉想睡觉。这是一种正常的生理现象。

早饭吃的什么?如果是喝的纯牛奶，又没有吃比较多的淀粉类的食物，就比较容易犯困.再就是有的人是长期养成的习惯，比如喜欢早饭后休息一会儿的.也易有这样的现象.你好，人在进食后，血液集中在消化系统以利于消化食物，这时头部血供减少，会出现轻微的大脑缺氧，从而产生困的感觉.这是正常现象，不必担心.

你一定有过吃完饭就犯困的体验。 对于这一现象，很多人听过这么一个说法：吃过饭后血液流向肠道，这样流向大脑的血液变少，人也就变困了。 但事实上这个解释是不对滴。大脑作为人体中最重要的器官，它的供血受到非常复杂且严格的调控。在任何情况下，人体的第一本能总是优先保证大脑的正常运转。 03年的一项研究结果也表明：脑部的供血量在进食前后并没有什么区别。 所以，吃完饭犯困并不是因为脑部的供血变少。 科学家发现，导致人们饭后变困的“罪魁祸首”可能是我们食物中的糖分。 吃过饭后，血液中逐渐升高的血糖水平刺激人体分泌了更多的胰岛素。 胰岛素在帮助人体维持血糖稳定的同时，“无意中”让血液里更多的色氨酸进入了大脑。 而色氨酸会最终转化成可以让人萌生睡意的褪黑素。 这么看来，你在饭后是否犯困和你吃了什么有很大的关系。 米面等食物在饭后引起的血糖变化较为剧烈，会刺激分泌更多的胰岛素，进而产生更多的褪黑素。 而肉类、蔬菜在饭后引起的血糖变化相对比较缓和，刺激人分泌的胰岛素相对较少。也就是说，吃的米面越多，越容易犯困。 但不巧的是，中国传统的饮食习惯中恰好有着相当大比例米面做的主食。 所以，吃饱了就睡并不是因为你懒。中华民族饮食文化决定了，这是我们作为一个中国人应有的正常生理反应。

不请自来。英国某周刊网站日前公布的一项研究成果显示，人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。

首先，因为糖分的摄入，能够让人在饭后得到满足感。同时，饭后人体的激素水平会相应的发生变化，这些都可能会使身体产生一种休息的欲望，引起犯困。

其次，脂肪的摄入也会引起犯困，因为脂肪的摄入量和胆囊收缩素的分泌是成正比的，而胆囊收缩素的分泌具有让人产生睡意的作用。

解决犯困问题的方法：　　

1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。　　

2.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。　　3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。　　

4.保证规律饮食。确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

对啊，具体应该是:吃完饭后就会犯困，俗称:饭后迷。尤其是午饭后，大家应该都会有这样的感觉吧，

我的解释是:吃完饭后，身体需要消化我们吃进肚子里的食物，既然是消化食物，当然需要消耗部分能量来分泌一些酶和一些器官来工作，就比如一个粉碎和转化食物的车间一样，而这个时候，所消耗的必然是旧食物的能量，身体的能量得到消耗，我们势必会感觉到困和乏，而这种困和乏所引发的直接表现形式就是:想睡觉。

　　午后犯困是因为所有的血液都集中到消化系统当中，最大限度去消化食物去了。

这个很简单，首先吃饭吃得过快过饱的时候（当然，正常进食也会这样，只不过吃得过饱时感觉会更明显），胃里食物过多增加了胃的负担，机体本能的将血液更多的输送到胃，帮助消化食物。